大部分互联网人的生活都不太规律，一日三餐随便解决，对着电脑时间太长，不按时睡觉，也缺乏锻炼。从客观上讲，互联网人的平均身体素质也确实在平均线以下，要么偏瘦，要么偏胖，30岁开始越往上偏胖的比例越高。

变胖的原因其实并不复杂，在我们还年轻的时候，身体新陈代谢处于比较旺盛的阶段，加上年轻时一般还有不错的运动习惯，多余的热量通过新陈代谢和运动被消耗掉，也就没有多余的脂肪累计。

大约从25岁以后，人的肌肉比例会慢慢减少，基础代谢也会逐年降低。如果你还保持和以前一样的食量，那多余的热量自然会变成脂肪堆积在身上。加上工作繁忙，运动时间的减少，问题就越来越严重。

当然博主同样作为一名互联网人，早前熬夜脱发就特别厉害，以前的发量现在变成了发凉，见下图：

当然关于头发和本文并没有太大关系，只是提示大家要多注意身体健康，我最近虽然晚睡但是已经开始慢慢地去尝试一些运动来让身体保持活力。

以下健身增肌图片转载自互联网肌肉工程网，图片较多请开启Wifi观看，也可以直接保存全部图片到你本地，最后祝大家在互联网行业收获名利的同时也能身体健康！

tips：以下健身图解不建议纯小白健身用户使用，至少对健身知识有一些基本的了解包括肌肉的位置，如果纯小白还是找专业健身教练或者有健身的朋友带着。